NUTRITION & DIETETIQUE

Auparavant, l’homme devait se nourrir pour survivre. Aujourd’hui, c’est tout le contraire. Il doit réàpprendre a ce nourrir pour mieux vivre. Nous sommes dans une société de consommation dense : l ’obésité, les maladies dites de civilisation moderne, les troubles psychosomatiques augmentent considérablement. N’est-ce pas l’intérêt de notre société d’avoir des individus qui se nourrissent sainement, suffisamment et de maintenir leur potentiel vital, favorise la disparition des troubles et désordres fonctionnels afin d’éviter les maladies nutritionnelles.

Accompagner et enseigner  comment vivre sainement, comment prendre soin de soi et de notre environnement à travers une approche  préventive, apportant les fondements nécessaires à mieux connaître et comprendre ce qui fait la santé et non la maladie.
Connaître l’utilité des aliments, l’importance de leur utilisation adaptée et compatible à chacun selon son terrain, et rectifier les erreurs ayant entrainés la rupture des équilibres.
Les objectifs principaux sont : prévenir pour ne pas avoir à guérir, c’est-à-dire promouvoir une hygiène de vie conforme aux besoins, cultiver les immunités naturelles polyvalentes, éviter les surcharges humorales, normaliser le terrain, faciliter l’auto-guérison.
Véritable prise de conscience, de bon sens qui vise a préserver et optimiser la santé globale de l’individu, sa qualité de vie par des moyens naturels.
Pour cela remettre en pratique l’hygiène nutritionnelle : diététique, nutrition, cures saisonnières.
L’hygiène neuropsychique : relaxation relationnelle, relation d’aide, gestion du stress, massages de détente corporels…
L’hygiène musculaire et émonctiorielle : gymnastique douce, yoga, art-thérapie, danse, bicyclette, natation….
Les plantes ou la phytologie : plantes revitalisantes, drainantes, adaptogènes… les bourgeons, les elixirs minéraux, les huiles essentielles ….
Nous retrouverons dans ces multiples « clefs » de santé, une hygiène de vie au quotidien, conjuguant plaisir, responsabilité et conscience de prendre soin de soi »pour apprendre à guérir, pour apprendre à grandir et à n’être pas malade  ».
Natura plantes vous accueille dans un cadre complémentaire, vous propose une écoute et un échange, alliant bon sens, responsabilité et partage des connaissances à travers son expérience professionnelle, depuis plus de 12 ans, à votre service pour votre bien-être et celle des vôtres.
Pour plus de renseignements, vous pouvez me joindre au 03.21.49.54.94.

Quelques règles d’hygiène vitales
Ne manger que si l’on a faim.
Individualiser son petit-déjeuner en fonction des besoins de la journée.
Privilégier les aliments de saison.
Privilégier la qualité à la quantité « Bio ».
Manger des légumes crus variés.
Manger des légumes cuits, selon l’appétit et le climat.
Manger des légumineuses : soit germées et en salade…
Manger des fruits : au moins 2 prises par jour (ver 11h00 et 17h00 heures).
Manger des fruits séchés : Surtout en hiver.
Manger des céréales et graines : intégrales ou complètes ou demi-complètes.
Utiliser la mastiquation (repas prit dans le calme) et la joie de la table.
Utiliser des aromates : frais, persil, ail, oignon, coriandre, menthe, mélisse, basilic….
 ou chaud : romarin, laurier, sauge, curcuma, thym, origan, sarriette, girofle, cannelle….
Utiliser des condiments : Fleur de sel, fenugrec en grains, gingembre, sauce  de soja bio…
De l’huile vierge de premières pression à froid : associés ; olive, colza, noix, tournesol, courge, de soja…
Consommer de l’eau pure : 1,5 par jour : des eaux de sources pures qui présentent des effets désintoxiquants, antioxydants et vitalisants.
Des superaliments : graines germées, pollen frais, huile au germe de blé, eau de mer,
Jus de légumes lacto-fermentés (dont de choucroute crue), spiruline, vinaigre de cidre…
Des compléments nutritionnels : demander en magasin afin d’individualiser intelligemment.
La relaxation fait partir des clefs développant la pratique de bien-être, respiration, concentration, visualisation…
Une gymnastique initiatique : marche dans la nature ; gymnastique douce ; biodanza; pilates. L ’importance est d ’activer doucement le corps, en alliant au possible, respiration et conscience  qui intègrent les  notions de non- violence, de lenteur, être plus au présent, fait de l’exercice physique un outil  de  développement personnel…

Enfin le moins possible :
De grignotage entre les repas,
D’alcools (apéritifs, digestifs),
De café,
De tabac,
De produits fumés, cuits au barbecue ou caramélisés,
De charcuterie : riche en nitrosamines ; abats et extrait de viandes,
De sucres ordinaires et aliments sucrés : limonade, soda, cola, sirop, glace, pâtisserie industrielle : riche en « acide gras trans »,
Sucrer modérément avec du sucre complet, dit aussi intégral, voire du miel,  de la mélasse, sirop d’agave….